Procurando soluções para a insônia?
Procurando soluções para a insônia?
Insônia leva a um grande problema para alguém que está lutando com isso. Leia o abaixo o artigo de um excelente conhecimento sobre para todos.
Pedi uma massagem. As massagens são uma maneira fácil para dissipar a tensão e induzir o sono. Não acho que durante a massagem; Só entrar e dormir.
Alarme para uma hora mais cedo do que o habitual, se você está lidando com insônia. Você pode ser mais cansado pela manhã, mas vai ser uma grande ajuda quando você quer dormir naquela noite. A levantar mais cedo significa mais horas no dia, assim você será mais cansado quando vem hora de dormir.
Se você tem problemas com insônia, você deve conversar com um médico. Insônia é geralmente fugaz, mas às vezes, há uma outra questão de saúde envolvidos. Consulte seu médico e diga o seu dormir para governar para fora das principais causas podem ser descartada.
Não beba nada durante algumas horas antes de ir para a cama. Isto pode interromper o sono e piorar a sua insônia, então tente não beber nada por um par de horas antes de dormir.
Ir para a cama à mesma hora todas as noites. Você pode não gostar de rotinas, mesmo que você não percebe isso. Seu corpo funciona melhor quando tem uma rotina. Se você dorme em um horário específico, o seu corpo relaxar e esperam que todas as noites.
Música clássica pode ajudá-lo a dormir melhor. Muitas pessoas pensam que este tipo de música ajuda a dormir. É música relaxante que irá ajudá-lo o suficiente para ir dormir.
Dê uma olhada boa a qualidade do seu sono de superfície. Seus lençóis macios e cobertores são confortáveis? Seus descansos oferecem suporte a cabeça corretamente? É o seu colchão firme e envelhecido? Se você não estiver confortável, você deve obter uma nova cama e roupa de cama. Isto permitirá que você mais assim que você é capaz de dormir.
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